Gesundheit & Balance
Training / Seminar
Worklife Balance
Das Ziel des Trainings ist es, den Teilnehmern und Teilnehmerinnen Gelegenheit zu geben, Ihren Umgang mit Zeit, Arbeitszeit und Lebenszeit bewusst zu reflektieren und gegebenenfalls zu verändern. Die Richtung des persönlichen Lebenswegs zu erkennen, die Hauptrollen im Leben zu identifizieren und zu lernen, Wichtigkeit und Dringlichkeit voneinander zu trennen sind weitere Schwerpunkte. In der beruflichen und privaten Realität sind Zeitdruck und Verpflichtungen nicht wegzudiskutieren, wie man jedoch als Individuum seinen persönlichen Gestaltungsspielraum behält oder wiedergewinnt - darum geht es in diesem Seminar.
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Training / Seminar
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein bewährtes und leicht durchführbares Verfahren vertiefter Selbstkonzentration, mit dem Sie bei regelmäßiger Anwendung lernen, sich gezielt zu entspannen, Ihre körperliche und seelische Belastbarkeit zu verbessern und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Festgelegte Übungsabläufe helfen Ihnen auf diesem Weg.
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Training / Seminar
Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung (auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Tiefenentspannung) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Schon nach kurzer Zeit ist es dem Anwender mit Hilfe dieser Entspannungsübung möglich, relativ schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten.
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Training / Seminar
Qigong
Qigong ist eine aus China stammende Meditations-, Konzentrations- und Bewegungstechnik zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen wurden und werden darunter verstanden. Zur praktischen Anwendung gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. Ein interessanter Aspekt ist die Konzentration auf den Wechselpunkt zwischen Ein- und Ausatmen während der Übungen, um den Gedankenstrom zu beruhigen und somit den Geist zu entspannen.
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Training / Seminar
Stress- und Selbstmanagement
Schneller, höher, weiter – das ist der Fokus vieler Menschen im beruflichen und auch privaten Kontext! Um mit den eigenen Kräften gezielt nachhaltig vernünftig haushalten zu können und zu anspruchsvollen Leistungen fähig zu sein und zu bleiben, bedarf es eines bewussten Stressmanagements.
Stressmanagement ist heutzutage eine wichtige Fähigkeit, um psychisch belastenden Stress zu erkennen, verringern und eigene Kräfte zu bündeln und dort freizusetzen, wo sie benötigt werden. Ziel eines guten Stressmanagements ist es, den Herausforderungen im beruflichen und privaten Alltag in einer angemessen widerstandsfähigen Art und Weise zu begegnen, sodass die eigene Gesundheit erhalten bleibt.
Ziele des Trainings
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erweitern in diesem Trainingsblock ihr persönliches Selbstmanagement. Sie reflektieren ihren persönlichen Lebens- und Arbeitsstil und erlernen Techniken zur Problemlösung und Entscheidungsfindung. Diskussionen, Übungen und eine intensiver Bezug zur strukturierten Selbsteinschätzung ergänzen das Training.
Die persönliche Wahrnehmung von Stress und Stressfaktoren sowie die Bewältigung als belastend erlebter Situationen bilden ein wesentliches Themenfeld.
Ziel ist es, die Fähigkeiten zu entwickeln, sowohl kognitiv als auch emotional in der Lage zu sein, komplexe Situationen erfolgreich zu bearbeiten und die Bewusstheit für eigene innere Prozesse zu steigern und Handlungsoptionen daraus abzuleiten.
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